”Ett äpple om dagen håller doktorn borta”

matcirkel
Bild från Livsmedelsverket

I måndags var jag och Nicklas hos en Dietist för att få lite kostråd. Jag träffade en när jag låg inne på sjukhuset i Falun men hade då inte insett att det skulle vara så viktigt. Det är ju faktiskt inte så att jag inte kan äta vad jag vill. Jag får egentligen äta i princip vad jag vill. Finns inget som gör inflammationen värre men jag kan ju dessvärre må sämre om jag äter fel. Så äter jag något onyttigt eller för starkt eller annat som inte är så bra för magen så får jag helt enkelt skylla mig själv  🙂 Men ibland kan det vara värt det tycker jag allt 😀

Det jag ska tänka på är att få i mig alla vitaminer, kolhydrater och annat som alla egentligen ska få i sig på en dag. Att få i sig alla delar, följa kostcirkeln, tallriksmodellen och äta sina 500 gram grönsaker och frukt varje dag, vilket motsvarar typ två nävar grönsaker vid lunch och middag, och ca 2 frukter. När vi var hos dietisten visade det sig att jag faktiskt följer allt detta redan riktigt bra. Vissa dagar äter jag nog 1000 gram frukt och grönt, skulle kunna leva på det! 😀

Det viktiga för mig är också att äta mindre måltider oftare. Att äta frukost, lunch, middag och även mellanmål mellan dessa. Att inte vänta för länge mellan måltiderna, utan äta var tredje, fjärde timme. Och det har jag ju märkt, att om jag väntar för länge mellan tiderna så blir det kaos i magen och i tarmarna. Då får jag kramper och hungern är nästan över vilket gör att jag inte kan få i mig lika mycket. Äter jag oftare men inte för mycket varje gång så känns det bättre i magen, jag känner mig mer sugen och hungrig och jag orkar mycket mer och mår mycket bättre.

Självklart ska jag tänka på kosten lite mer nu när jag har skov. Då ska jag undvika fibrer, hårt stekt och kryddad mat, skala äpplen och äta lite snällare och mindre fet mat. Sen är det också mycket att testa sig fram över vad som passar just mig bäst, det är så olika från person till person på vad ens mage reagerar på. Jag känner t.ex. inte av något av att äta paprika, vilket det står i många broshyrer om att man kan göra vid skov, för den är väldigt fiberrik. Så det är ju bara positivt för mig eftersom en gul paprika innehåller mycket vitaminer och skärs ofta upp till vår sallad vid lunch och middagar.

Så, även om jag kanske känner av det i magen kommer jag inte undvika det lilla extra ibland.
Äter man gott, lever man gott! 😀

Annonser

0 Responses to “”Ett äpple om dagen håller doktorn borta””



  1. Kommentera

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s




september 2009
M T O T F L S
« Aug   Okt »
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930  
Annonser

%d bloggare gillar detta: